Causa fadiga N º 1: não dormir o suficiente
Fadiga Causa n º 2: a apnéia do sono
Algumas
pessoas pensam que eles estão dormindo o suficiente, mas a apnéia do
sono fica no caminho. Ele brevemente pára a sua respiração durante a
noite. Cada interrupção acorda-lo para um momento, mas você pode não
estar ciente disso. O resultado: você está privado de sono, apesar de
passar oito horas na cama.
Correção: Perca peso se estiver acima
do peso, parar de fumar, e dormir com um dispositivo de CPAP para ajudar
a manter as passagens das vias aéreas abertas durante a noite.
Fadiga Causa n º 3: Não combustível suficiente
Comer
muito pouco causas da fadiga, mas comem os alimentos errados também
pode ser um problema. Comer uma dieta equilibrada ajuda a manter o
açúcar no sangue em uma escala normal e impede que o sentimento lento
quando o açúcar no sangue cai.
Correção: Coma sempre o pequeno
almoço e tente incluir proteínas e carboidratos complexos em cada
refeição. Por exemplo, comer ovos com torradas de grãos integrais.
Também as refeições e lanches ao longo do dia para sustentada a energia .
Fadiga Causa n º 4: Anemia
A
anemia é uma das principais causas da fadiga em mulheres. Perda de
sangue menstrual podem causar deficiência de ferro, colocando as
mulheres em risco. Os glóbulos vermelhos são necessários porque eles
transportam oxigênio para os tecidos e órgãos.
Correção: Para a
anemia causada por deficiência de ferro, tomar suplementos de ferro e
comer alimentos ricos em ferro, como carnes magras, fígado, marisco,
feijão e cereais enriquecidos, pode ajudar.
Causa fadiga No. 5: Depressão
Você
pode pensar que a depressão como um transtorno emocional, mas que
contribui para muitos sintomas físicos também. Fadiga, dores de cabeça e
perda de apetite são alguns dos sintomas mais comuns. Se você se sentir
cansado e “para baixo” por mais de duas semanas, consulte o seu médico.
Correção: A depressão responde bem à psicoterapia e / ou medicação.
Fadiga Causa n º 6: O hipotireoidismo
A
tireóide é uma pequena glândula na base do pescoço. Ele controla o seu
metabolismo, a velocidade com que o corpo converte o combustível em
energia. Quando a glândula está hipoativa e as funções do metabolismo
muito lento, você pode se sentir lento e pesado.
Fadiga Causa n º 7: Sobrecarga de cafeína
A
cafeína pode melhorar a atenção e concentração em doses moderadas. Mas
em excesso pode aumentar a freqüência cardíaca, pressão arterial e
tremores. E a pesquisa indica muito realmente provoca cansaço em algumas
pessoas.
Correção: Aos poucos, cortar no café, chá, chocolate,
refrigerantes e outros medicamentos que contenham cafeína. Parando de
repente a retirada da cafeína pode causar mais cansaço.
Causa fadiga No. 8: ITU Hidden
Se
você já teve uma infecção do trato urinário (ITU), você provavelmente
está familiarizado com a dor em queimação e sensação de urgência. Mas a
infecção, nem sempre se anunciar com tais sintomas óbvios. Em alguns
casos, a fadiga pode ser o único sinal. Um teste de urina pode confirmar
rapidamente uma UTI.
Correção: Os antibióticos são a cura para a UTIs, e à fadiga geralmente desaparecem em uma semana.
Causa fadiga No. 9: Diabetes
Em
pessoas com diabetes, níveis anormalmente elevados de açúcar no sangue
permanecem em vez de digitar as células do corpo, onde seria convertida
em energia. O resultado é um corpo que funciona fora do vapor, apesar de
ter o suficiente para comer. Se você tiver inexplicável, fadiga
persistente, pergunte ao seu médico que está sendo testado para o
diabetes.
Correção: Os tratamentos para a diabetes podem incluir
mudanças de estilo de vida como dieta e exercício, terapia com insulina e
medicamentos para ajudar o corpo a processar o açúcar.
Fadiga Causa n º 10: Desidratação
Seu
cansaço pode ser um sinal de desidratação. Se você está trabalhando
fora ou trabalhando em um trabalho de escrivaninha, seu corpo precisa de
água para funcionar bem e manter a calma. Se você está com sede, você
já está desidratado.
Correção: Beba água durante todo o dia assim
que sua urina ficará na cor clara. Beba pelo menos dois copos de água
uma hora ou mais antes da atividade física. Beba, também durante o
treino e depois beber mais dois copos.
Causa fadiga N º 11: Doenças do Coração
Quando
ocorre a fadiga durante atividades diárias, como limpar a casa ou
capinar o quintal, pode ser um sinal de que seu coração não está mais à
altura da tarefa. Se você perceber que está se tornando cada vez mais
difícil para terminar as tarefas que antes eram fáceis, converse com seu
médico sobre a doença cardíaca.
Correção: Estilo de vida muda,
os medicamentos e procedimentos terapêuticos podem ter doença de coração
sob o controle e restaurar sua energia.
Fadiga Causa n º 12: Transtorno do Sono
Trabalhar
à noite ou turnos rotativos pode perturbar o seu relógio interno. Você
pode se sentir cansada, quando você precisa ser acordado. E você pode
ter problemas para dormir durante o dia.
Correção: Limite a sua
exposição à luz do dia quando você precisa descansar. Faça o seu quarto
escuro, silencioso e fresco. Ainda com problemas de sono? Converse com
seu médico. Suplementos e medicamentos podem ajudar.
Causa fadiga No. 13: Alergias Alimentares
Alguns
médicos acreditam que as alergias alimentares escondidas podem fazer
você sonolento. Se sua fadiga intensifica após as refeições, você
poderia ter uma intolerância leve a algo que você está comendo – não o
suficiente para causar prurido ou urticária, apenas o suficiente para
torná-lo cansado.
Correção: Tente eliminar os alimentos um de
cada vez para ver se melhora o seu cansaço. Você também pode perguntar
ao seu médico sobre um teste de alergia alimentar.
Causa fadiga N º 14: CFS e fibromialgia
Se
sua fadiga dura mais de seis meses e é tão grave que você não pode
controlar suas atividades diárias, síndrome da fadiga crônica ou
fibromialgia é uma possibilidade. Ambos podem ter vários sintomas, mas
sem explicação, cansaço persistente é um principal.
Correção:
Enquanto não há solução rápida para o CFS ou fibromialgia, os pacientes
geralmente se beneficiam de mudar sua programação diária, aprendendo
hábitos de sono melhor, e iniciar um programa de exercícios leves.
Reparo rápido para fadiga leve
Se
você tem cansaço leve, que não está ligada a nenhuma condição médica, a
solução pode ser o exercício. A pesquisa sugere, mas cansado adultos
saudáveis podem receber um impulso de energia significativa a partir de
um programa de exercícios modestos. Em um estudo, os participantes
montaram uma bicicleta estacionária por 20 minutos em ritmo leve. Fazer
isso apenas três vezes por semana é suficiente para combater a fadiga.
Créditos:
Recebi este texto num email sem os créditos devidos. Quem souber o
autor deste texto, favor informar e colocarei os devidos créditos. Achei
este texto muito útil e não quis deixar de colocar no blog para
informar vocês, mas repito que este texto específico não foi escrito por
mim. - Com Amor, Luz e Bênçãos dos Anjos, Livia Maris Jepsen, Angel
Therapy Practitioner® www.mycrystalangel.com